如何儲備免疫能量

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如何儲備免疫能量 文：美強生優生同樂會2002.4月號

1、「多喝水」，學齡前小朋友除了必要的營養飲料補充外，至少要喝300c.c.的水，讓身體的循環及新陳代謝功能正常順利進行，保持健康狀態。

2、「均衡飲食」，儘量選擇健康天然飲食，提供身體平衡足夠的營養。

3、「充分睡眠和維持適當運動量」，每天8小時的睡眠和午睡，能夠提升體能和耐力，萬一得了感冒，還是多休息要緊。

4、「補充合宜適量的營養補給品」，平時可補充維他命C及維他命B群，提升身體抵抗力。由蔬果中攝取維他命，例如維他命C含量較多的檸檬，能加強細胞膜對抗病毒侵入，提升免疫力，其他如礦物質：鋅、硒等都能加強抵抗或減輕流行性感冒的病症。

小偏方-黃〈北〉耆四錢、紅棗三錢、枸杞子三錢，用兩碗水以溫火煮成一碗水後，平日可以當開水飲用。

從日常生活著手：

1、避免帶小朋友出入公共場所。感冒感染途徑主要由飛沫傳染，公共場所人多擁擠，傳染機率大，每次的流行性感冒幾乎都先由小朋友在學校中得到感染後，在帶回家中傳染給親人，由此途徑而造成全省大流行。

2、小朋友要養成洗手的好習慣。流行性感冒患者的口鼻分泌物具感染力，勤洗手，保健康。

小朋友，勤洗手，保健康，養成好習慣，正確洗手五招式：

1、溼：以乾淨的自來水沖溼雙手。

2、搓：抹上肥皂，搓洗雙手至少20秒，手指與指甲也需洗淨。

3、沖：用水把肥皂泡沫沖洗乾淨。

4、捧：捧水將水龍頭沖洗乾淨並予以關好。

5、擦：用毛巾或紙巾把手擦乾。